Pilates: Dein Körper und Geist in Balance
Was ist die Pilates-Methode?
Pilates-Training besteht aus langsamen, kontrollierten Dehnungs- und Kräftigungsübungen, verbunden mit der typischen PIlatesatmung. Beim Pilates Mattentraining wird eine Serie kontrollierter Bewegungen in verschiedenen Ausgangspositionen (z.B. Stand, Vierfüßler, Bauchlage) durchgeführt und vielfältig variiert. Die Übungen beanspruchen alle Muskelgruppen, verlangen volle Konzentration und eine gute Anleitung. Besonderes Augenmerk wird auf die Pilatesatmung und das sogenannte "Powerhouse", der Muskulatur in der Körpermitte gelegt.
Pilates: Atmung, Konzentration und Kontrolle
- Sie werden beweglicher und Ihr Körper wird "ausbalanciert"
- Ihre Rückenschmerzen und Verspannungen werden gelindert oder hören auf
- Ihre Körperhaltung verbessert sich, d.h. Sie fühlen sich stabiler und "aufgestellter"
- Sie werden Ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten sehr bald verändern und neu positiv ausrichten
- Sie kräftigen Ihre Tiefenmuskulatur (Bauch, Beckenboden, innere Rückenmuskulatur) und Ihren Schultergürtel und entlasten damit Ihre Wirbelsäule und beugen damit Rückenschmerzen vor
- Pilates hilft Ihnen einen gesunden, flexiblen und geschmeidigen Körper aufzubauen
Für wen ist Pilates geeignet:
Da es sich bei Pilates um eine sanfte Fitnessmethode handelt, ist sie für alle unabhängig vom Alter und Leistungszustand geeignet. Viele Übungen können modifiziert und an den entsprechenden Leistungszustand angepasst werden.
Ich biete meinen Teilnehmern je nach Leistungsfähigkeit die Möglichkeit, an einem Grundkurs oder einem Kurs für Fortgeschrittene teilzunehmen.
Wie kann ich Pilates erlernen?
Ich biete Ihnen zwei Möglichkeiten, Pilates zu erlernen:
1. Sie nehmen zusammen mit anderen Teilnehmern in der Kleingruppe zwischen 5-10 Teilnehmern an einem meiner 10 stündigen Pilateskurse teil.
Die Kurskosten werden bis zu 80-100% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
2. Sie buchen eine Trainingsstunde Pilates als
Personal Training und erlernen in der 1:1 Situation die richtige Atmung und ein speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm.
Im Pilates-Einzeltraining wird eine spezifische Haltungsanalyse durchgeführt, um ihre Kraft, Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke zu testen.
Pilates Training auf hohem Standard:
Ich habe meinen Ausbildung zum Pilates Mattentrainer bei BASI®-Pilates absolviert. BASI®-Pilates basiert auf einer zeitgemäßen Pilates-Ausrichtung, die theoretisch fundiert ist und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse berücksichtigt (BASI®, Body Arts and Science international).
BASI®-Pilates hat sich verpflichtet, Lehrer auf hohem Niveau auszubilden.
Präzises Anleiten der Übungen und individuelle Kontrolle ist bei mir genauso selbstverständlich wie das Motto in allen meinen Angeboten:
"Qualität geht vor Qualität"!