Lauftechnikkurs in Viernheim
Richtig und gesund Laufen- wie geht das eigentlich?
Ihr Nutzen:
- Die Bewegungen des Laufens werden flüssiger und "runder"
- Der Fußaufsatz und Abdruck wird dynamischer
- Die Körperhaltung wird stabiler
- Die Armarbeit wird dynamischer
- Die Hüfte fällt nicht ab
- Fehlbewegungen und muskuläre Dysbalancen werden korrigiert
Lauf ABC , auch Laufschule genannt, sind grundlegende Technikübungen für Läufer, die die koordinativen Fähigkeiten und den allgemeinen Laufstil verbessern.
In meinem Lauftechnik-Kurs verbinde ich allgemein bekannte Lauf ABC Übungen wie z.B. Dribblings, Anfersen und Kniehebelauf mit zusätzlich neuen Elementen der Pose-Methode®, um an einem ökonmischen und effektiven Laufstil der Teilnehmer zu arbeiten.
Viele Übungen werden übertrieben durchgeführt, damit sich das Bewegungsmuster ins Gehirn einprägen kann und später automatisiert abläuft.
Lauf ABC- Übungen oder sogenannte Pose®-Drills sollten mindestens zwei Mal pro Woche in den Trainingsalltag aller Hobbyläufer aufgenommen werden, um aktive Verletzungsprophylaxe zu betreiben.
Ablauf typischen Lauftechnikstunde:
- 5-10 minütiges Einlaufen jeder in seinem Tempo
- Kleine Aufwärmsprünge, Fußgelenksmobilisation
- Flexibilitäts- und Stabilisationsübungen
- Typische Laufkoordinationsübungen über 10-15m
- Technikübung mit Anschlusslauf über 50-75m
- Kurze Läufe mit Focus auf der richtigen Lauftechnik- keinerlei Umfänge indem Kurs!!!
Wer kann teilnehmen?
Gerade Laufeinsteiger als auch Hobbyläufer mit Problemen oder alten Verletzungen profitieren von meinem zertifizierten Präventionskurs besonders, aber auch alle, die richtig laufen lernen wollen.
Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen zu
80-100 % bezuschusst.