Funktionelles Krafttraining
Beim funktionellen Training geht es nicht darum Muskelmasse aufzubauen, sondern gesund zu bleiben und den Körper alltagsnah und effektiv auf funktionelle Weise zu stärken.
Hierbei wird sehr viel Wert auf das Core-Training (Körperkern=Rumpfmuskulatur) gelegt, die bei allen Bewegungen eine Schlüsselrolle einnimmt.
Ohne starke Rumpf- und Hüftmuskulatur können keine Kräfte auf die Arme und Beine übertragen werden.
Funktionelles Training ist daher die Basis für alle Sportarten und für alle Leistungsniveaus, um langfristig ohne Probleme Sport treiben zu können.
Warum sollten Sie Kraft funktionell trainieren?
- Sie vermeiden Verletzungen oder Überlastungssyndrome durch das Erlernen funktionell richtiger Bewegungsabläufe
- Ihr Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei alltäglichen Anstrengungen oder im Sport steigt an
- Ihre Bewegungen werden effizienter,und ökonomischer
- Ihre Balance und Gleichgewicht verbessern sich (Sturzprophylaxe)
- Sie trainieren gleichzeitig Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
Wie wird beim funktionellen Krafttraining trainiert?
- Statt mit einzelnen Kraftgeräten im Studio, wird in Form eines Zirkeltraining in der Kleingruppe trainiert
- Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten (TRX, Tubes, Kettle Bell, Pilatesrolle)
- Labilen oder instabilen Unterlagen werden eingesetzt, um das Gleichgewicht zu stabilisieren
- Funktionelles Training trainiert ganze Bewegungen statt einzelne Muskeln und ist damit intensiver
- Das Training ist abwechslungsreich und macht Spaß
Für wen eignet sich funktionelles Krafttraining?
Funktionelles Training eignet sich für alle, denen ein monotones Krafttraining an Geräten zu langweilig ist.
Grundsätzlich eignet sich ein funktionelles Training als Ausgleichsprogramm für alle Sportarten und ist für jedes Leistungsniveau geeignet.
Einsteiger sollten sich jedoch die korrekte Ausführung von Übungen erklären lassen.
Dabei ist zu Beginn ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm hilfreich, um die Basisübungen korrekt zu erlernen.
Meine Leistungen:
Sie buchen mich als Personal Trainer und ich erarbeite mit Ihnen eine speziell auf Ihre Bedürfnisse und Leistungsfähigkeit ausgerichtetes Übungsprogramm.
Oder Sie können an meinem 10-stündigen zertifiziertem Kursprogramm teilnehmen.
Alle erarbeiteten Übungen bekommen Sie als Heimprogramm nach Hause.
