Rückentraining-Pilates-Yin Yoga
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!
Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.
Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.
Alle unten aufgeführten Präventionskurse (außer Reformer-Duotraining) sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.
Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.
Pilates/Pilates Reformer: Kraftvolle Haltung
Pilateskurse
Nächste Kurstermine:
Do 18:30-19:30 Uhr 31.7-.9.10.25
Mi 16:30-17:30 Uhr 30.4.-2.7.25
Mi 9:00-10:00 Uhr. 2.7.-24.9.25
Bitte frühzeitig für diese anmelden, da die freiwerdende Plätze sehr begrenzt sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 125,-- Euro
Pilates Reformer-Training für Einsteiger
"Entdecke Deine Körper neu und trainiere gezielt Deine Schwächen auf"
Dieses Training beinhaltet eine sehr präzise und persönliche Anleitung eines jeden Teilnehmers abgestimmt auf die individuellen muskulären Schwächen.
Intensives Training (45 Min.) zu zweit: 5er Karte: 175,--p.P.
Intensives Einzeltraining (45 Min.): 5er Karte 350,--p.P.
Für das Duotraining bitte zu zweit anmelden! Ansonsten bei Interesse bitte bei mir direkt per Mail anfragen: info@wellmove.de
Einmaliges Schnuppertraining: 65,--
Termine nach Absprache
Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen
Rückentraining für HWS und Schulter
Nächste Kurstermine:
Di 16:30-17:30 Uhr
29.4.-8.7.2025
Do 19:30-20:30 Uhr
11.9.-13.11.2025
Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da freiwerdende Plätze begrenzt sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 125,-- Euro
Yin Yoga: Mehr Beweglichkeit durch Faszienentspannung
In diesem Gruppenkurs wird mit dem Hilfsmitteln wie Yogabolster oder dickere Kissen und Decken gearbeitet. Diese sollte jeder Teilnehmer selbst zur Gruppenstunde mitbringen, damit ein Üben zu Hause möglich ist, um langfristig Erfolg zu haben
Du möchtest Yin Yoga kennenlernen?
Buche eine Entspannungsstunde ganz für Dich. Mehr Infos hier
Yin Yoga (passiver Yogastil)- Entspannungskurs
- zertifiziert als Präventionskurs-
Nächste Kurstermine:
Mo 16:30-17:30 Uhr (12 Kursstunden)
28.4.-28.7.25 (1 Restplatz frei geworden)
Do 19:30-20.30 Uhr Zusatzkurs neu!
8.5.-31.7.25
Di 17:30-18:30 Uhr (10 Kursstunden)
1.7.-23.9.25
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Stunden/12 Stunden
Preis: 125,-- Eur/150,-- Eur
Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehnstellung einnehmen kann. Es ist ein