Rückentraining-Pilates-Yin Yoga
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!
Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.
Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.
Alle unten aufgeführten Präventionskurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.
Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.
Pilates: Kraftvolle Haltung
Pilateskurse
Leider sind alle Kurse für 2024 ausgebucht!
Nächste Kurstermine ab 2025:
Do 18:30-19:30 Uhr 16.1.-20.3.2025
Mi 16:30-17:30 Uhr 15.1.-19.3.2025
Mi 9:00-10:00 Uhr. 15.1.-19.3.2025 (2 Restplätze)
Bitte frühzeitig für diese anmelden, da Plätze erfahrungsgemäss schnell ausgebucht sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 125,-- Euro
Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen
Rückentraining für HWS und Schulter
Nächste Kurstermine:
Do 19:30-20:30 Uhr
16.1.-20.3.2025
Di 16:30-17.30 Uhr
21.1.-25.3.2025
Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da die Kurse schnell ausgebucht sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 125,-- Euro
Yin Yoga: Mehr Beweglichkeit durch Faszientraining und mentale Entspannung
In diesem Gruppenkurs wird mit dem Hilfsmitteln wie Faszienbällen, Yogabolster oder dickere Kissen und Decken gearbeitet. Diese sollte jeder Teilnehmer selbst zur Gruppenstunde mitbringen, damit ein Üben zu Hause möglich ist, um langfristig Erfolg zu haben
Mix aus Faszienrollen und mentaler Entspannung durch ruhiges Yin Yoga gegen Faszienverklebungen und verhärtetes Bindegewebe
Nächste Kurstermine für 2025:
Mo 16:30-17:30 Uhr (ausgebucht)
20.1.-24.3.2025
Di 17:30-18:30 Uhr
21.1.-25.3.2025
Do 11.00-12:00 Uhr
16.1.-20.3.2025
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Stunden
Preis: 125,-- Eur
Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehnstellung einnehmen kann.
Kiefer und Augen befreien- bei Kopf- und Nackenschmerz
Neu ab 2024:
Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und kann zu 80-100% bezuschusst werden.
Kompaktkurs:
Mobilisations- und Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Augen
Nächster Kurstermin:
Bitte auf die Interessentenliste (gerne einfach per Mail) setzen lassen, Kurs wird bei Interesse kurzfristig angesetzt.
Fr 18.00-21.00 Uhr
Sa 13.00-16:00 Uhr
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 8 Unterrichtseinheiten á 45 Min.
Preis: 95,--