Über mich

wellmove Personal Trainer Silke Heidemann

Als Dipl.- Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation leite ich seit 1996 zahlreiche Gesundheitssportkurse und Rehagruppen in Zusammenarbeit mit den Krankenkassen.

 

Als Personaltrainerin betreue ich vor allem Fitness- und Hobbysportler bis ins hohe Alter, die sich professionell angeleitet fit halten wollen oder den richtige Einstieg nach Verletzungen suchen.

 

Hierbei hilft mir meine langjährige Erfahrung als Lauftrainer, Rückenkursleiter und Kursleiter in diversen Reha-Sportgruppen sowie meine berufliche Vorerfahrungen aus der Arbeit in mehreren Physiotherapiezentren.  

 


Als noch selbst aktive Triathletin liegt mein praktischer Coaching-Schwerpunkt in der Betreuung von Hobbyläufern und Laufeinsteigern in Bezug auf einen optimalen Trainingsaufbau und ein effektives Trainingsmanagement.

Mit Hilfe von videogestützte Laufstilanalysen  lege als zertifizierter POSE®-Running-Coach viel Wert auf ein qualitativ gut angeleitetes Techniktraining. Insbesondere Laufanfänger oder Wiedereinsteiger sind bei mir gut aufgehoben, um laufspezifische Überlastungen von vorne herein vorzubeugen.

Jedoch nicht nur Laufen steht in meinem Focus- wichtig ist auch eine gute Haltung und eine guter Muskelaufbau, um langfristig schmerzfrei zu trainieren. Hierbei nutze ich meine langjährige Erfahrung als Pilates- und Rückentrainerin , um für jeden das passende Ausgleichsprogramm zu finden, um  im Alltag und Sport belastbarer und leistungsfähiger zu werden. Yin Yoga mache ich selbst, um mental fit und ausgeglichen zu bleiben- auch diesen mentalen Fokus möchte ich meinen Teilnehmern in Entspannungskursen, im Yin Yoga Yoga oder Einzelcoaching mit auf dem Weg geben, um langfristig stressresister und zufrieden mit sich und der Welt umzugehen.

In meinen Präventionskursen und als Personal-Trainerin liegt mein wesentlicher Schwerpunkt auf  der Betreuung von Sportlichen Einsteigern, Hobbysportlern als auch älteren Menschen, die nach langer Zeit wieder aktiv werden wollen oder ein Leben lang fit bleiben wollen- hierbei steht Laufen nicht immer im Vordergrund, sondern allgemeine Bewegung im Alltag und Gesundheitssport.

Sport ist es die beste Möglichkeit, um "aktiv zu altern", Schmerzen zu reduzieren und sich rundum wohl zu fühlen- vorausgesetzt, man führt ihn richtig aus!! Das helfe Ich Ihnen- ganz egal welche Voraussetzungen Sie mitbringen!
 

Meine Qualifikationen:

  • Dipl.-Sportwissenschaftlerin Schwerpunkt Prävention/Reha
  • Staatlich geprüften  Fitnessfachwirtin (IHK) mit zahlreichen Weiterbildungen (u.a. Ernährungsberater, Fitnessbetreuer, Fitnessberater, Trainer für Sportrehabilitation)
  • Ausgebildeter Schwimmtrainerin- auch Aquafitness und Aquajogging
  • Zertifizierter POSE®-Running-Coach (Level I, Romanov Academy of Sports Science)
  • BASI®-Pilatestrainerin (Matte); Pilatestrainerin für Reformer bzw. Allegro
  • Faszientrainerin (unterschiedliche Ausbildungsinstitutionen) 
  • Zertifizierte Yogalehrerin: Hatha Yoga, Vinayasa Yoga und Yin Yoga (Way Akademie)
  • Zertifizierte Meditations- und Achtsamkeitstrainerin (Way Akademie)
  • Zertifizierte Entspannungstherapeutin (Autogenes Training/Progressive Muskelentspannung)
  • Zertifizierte Liebscher & Bracht Therapeutin
  • Rückenschul-Leiterin, Osteoporose-Kursleiterin
  • Nordic Walking Therapeutin (Prävention und Reha)
  • Kursleiterin im Bereich Orthopädie, Herzsport, Asthma, Neurologie
  • Functional-Fitness Trainerin
  • Ergonomiecoach und Fachkraft für Ergonomie (AHAB- Akademie, Forum gesunder Rücken)
  • DOSB -Trainerin: Triathlon 
  • DOSB Trainerin: Schwimmen 
  • DOSB Trainerin: Leichtathletik

 Mein Leitbild und sportlicher Werdegang:

In der Jugend war ich als Turnerin und Leichtathletin im Leistungssport und als Trainer aktiv. Im Rahmen meines Dipl.-Sportstudiums kam ich 1994 zum Triathlonsport. In meiner über 25-jährigen Lauf- und Triathlonkarriere auf Leistungssportniveau habe ich eine Vielzahl von unterschiedlichen Sportler/innen auf Breiten- und Leistungssportniveau betreut . Selbst gebeutelt durch zahlreiche Verletzungen und Unfälle, habe ich aber immer wieder den Anschluss an den Leistungssport gefunden.

Aktuelle Erfolge im Triathlon:

- 2016: 3. Platz AK 45 Deutsche Meisterschaften Sprintdistanz

- 2018: 2. Platz AK 50 Deutsche Meisterschaften Olympische Distanz

- 2019: 2. Platz AK 50 Deutsche Meisterschaften Olympische Distanz

- 2021: 2. Platz AK 50 Deutsche Meisterschaften Olympische Distanz

- 2019-2022 Teamleiterin und Coach der 2. Bundeligamannschaft des TSV Amicitia Viernheim

 

 

Erst die Ausbildung zum POSE®-Running-Coach hat mich davon überzeugt, dass es einen „Lauf-Standard“ gibt, der extreme Belastungsspitzen reduziert und hoch effizient ist, wenn er konsequent trainiert wird. Aus eigener Erfahrung weiß ich aber, dass gerade bei langjährigen Läufern und individuell gefestigtem Laufstil viel Geduld und Zeit aufgebracht werden muss, um den eigenen Laufstil umzustellen. Jahrelang geübte Bewegungsabläufe sitzen tief im Gehirn, aber Veränderungen geschehen nicht von heute auf morgen und bleiben oft erfolglos ohne professionelle Trainingsanleitung und Kontrolle. Ein ausgebildeter Trainingscoach kann helfen und motivieren, viele Trainingsfehler im Vorfeld zu vermeiden!