Progressive Muskelentspannung
Muskeln anspannen und entspannen- das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung.
Edmund Jacobsen stellte den Zusammenhang von innerer Unruhe, Stress, muskulärer Anspannung fest. In der Umkehrung schloss er daraus, dass Muskelentspannung demnach zu psychischer Entspannung führt!
Das Prinzip ist einfach: Zuerst wird eine Muskelgruppe aktiv angespannt, danach entspannt und dies führt zu einer tieferen Entspannung der Muskulatur als ohne Vorspannung.
Benutze Deine Muskulatur, um Dich zu entspannen!
Was kann ich durch Progressive Muskelentspannung erreichen?
· Lösen von Spannungskopfschmerzen und Migräne
· Schmerzreduktion bei psychischem Stress
· Abbau von Ängsten
· Entgegenwirken von stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck und Herzbeschwerden
· Mittel gegen Ein- und Durchschlafstörungen
· Lösen von Muskelverspannungen und Abbau von Haltungsschäden