Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit
Was zeichnet einen gesunden und ausgeglichenen Lebensstil aus? In erster Linie spielt neben einer vollwertigen Ernährung vor allem die Bewegung eine wichtige Rolle für unseren Körper und unser Wohlbefinden. Es ist kein Geheimnis - und doch relativ einfach: Wer häufig körperlich aktiv ist, sich gewisse Zeitfenster für sportliche Aktivitäten setzt, kann u. a. sein Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen – und ist somit rundum zufriedener.
Werden Sie fitter, mobiler und schmerzfreier im Alltag und Sport!
Als ausgebildete Diplom-Sportwissenschaftlerin betreue ich sowohl Sportler als auch Nicht-Sportler, Jüngere als auch Ältere, Motivierte als auch Unmotivierte, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
Mein Hauptaugenmerk liegt im Bereich Gruppenkurse Pilates, Faszientraining/Yin Yoga, Rückentraining als auch in der Einzelbetreuung beim muskulären Aufbau, Begleitung in Phasen der Rehabilitation und des Wiedereinstiegs in den Sport.
Durch mein Personaltraining in den Bereichen Laufanalyse und Schwimmtraining sowie Rückentraining und Faszienraining erhalten sie professionelle Hilfestellungen für Ihr Training oder alltägliche Belastungen.
Mit meiner Hilfe bauen Sie Ihre Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit auf ein höheres Niveau!
Ich freue mich auf Sie!
Ihre Silke Heidemann
- Suchen Sie eine Personal Trainerin in Viernheim oder Weinheim?
- Wollen Sie durch ein zielorientiertes Lauftraining ihre Lauftechnik und Ihre Fitness verbessern?
- Sie haben Rückenschmerzen oder eine schlechte Haltung und finden nicht den richtigen Einstieg in eine sinnvolle Bewegung?
- Fühlen Sie sich steif, unbeweglich und leiden unter chronischen Schmerzen?
- Sie wollen endlich richtig schwimmen lernen und suchen einen kompetenten Schwimmtrainer in Viernheim oder Weinheim?
Ich biete Ihnen neben den Kursen auch ein individuelles Einzeltraining: z.B. Anleitung zur Selbstentspannung, Faszientraining, Pilatestraining sowie Rückentraining an, um Ihre Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen und Stress und Spannungen zu verringern.
Durch meine Laufanalysen und Laufkurse sowie Laufseminare in Viernheim, Mannheim bzw. dem Rhein-Neckar-Kreis konnte ich schon unzählige Läufer und Läuferinnen davon überzeugen, wie wichtig und erfolgversprechend ein gezieltes Lauftechniktraining ist, um Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen und die eigene Ausdauer langfristig zu verbessern.
Ein individueller Trainingsplan oder ein Personaltraining kann dabei helfen, die eigenen Fitnessziele schneller zu erreichen.
Alle meine Präventionskurse sind zertifiziert und bei den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattungsfähig.
Werden Sie mental gesünder und gelassener!
Ich helfe Ihnen dabei, Ihren Alltag stressfreier zu erleben und sich mental zu entspannen!
Lauftraining: Laufseminare | Laufkurse | Nordic Walking
Unsere Laufseminare als Tages- oder Wochenendseminare sowie unsere Laufkurse eignen sich sowohl für Laufanfänger als auch ambitionierte Wiedereinsteiger und fortgeschrittene Läufer.
Sie erfahren, wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern und dadurch gesundheitsorientierter und effizienter trainieren können.
Als ausgebildeter Pose-running®-Coach steht mir die bewährte Pose Methode® zur Verfügung, damit Sie gelenkschonend effektiv und verletzungsfrei laufen lernen bzw. leichter und schneller zu Ihrer persönlichen Bestzeit gelangen. Im Rahmen eines individuellen Fitness-Coachings, erhalten Sie einen auf Sie abgestimmten Laufplan!
Unsere Laufwochenenden sind als Präventionsangebot nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und damit zu 80-100% erstattungsfähig.
Rückenschule | Pilates | Faszientraining | Entspannung
Beim Pilates erfahren Sie mit welchen Pilatesübungen Sie Ihre Haltung verbessern können oder Ihre Tiefenmuskulatur trainieren. In der Rückenschule erlernen Sie rückenfreundliche Alltagsbewegungen und ein spezifisches Rückentraining zur Vermeidung von muskulären Verspannungen.
Beim Faszientraining werden Ihre Faszien mobiler, Verspannungen werden gelöst und Sie fühlen Sie freier, beweglicher, schmerzfreier!
In meinen Yoga- und Entspannungskursen lernen Sie die Grundform des Autogenen Trainings, Progressive Muskelentspannung oder entspannende Elemente des Yin Yogas oder sanften Yogas kennen.
Alle meine Präventionskurse im Bereich Rücken- und Rumpftraining sowie auch Entspannungskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und können bezuschusst werden:
- Rückenschule und funktionelles Training
- Pilatestraining auf der Matte
- Entspannung durch Autogenes Training, Progressiver Muskelrelaxation, Yin Yoga
- Stressbewältigungskurse durch sanftes Yoga
- Faszientraining
Trainingsbetreuung für Laufanfänger: Laufanalyse | Laktatmessung | Trainingsplan
Wollten Sie schon immer mal Ihre Fitness verbessern und wie andere schmerzfrei joggend durch den Wald laufen?
Laufend die Natur genießen und Abschalten, zeitlich völlig flexibel...
Ich zeige Ihnen den Weg dorthin und wie Sie ihren Laufstil so verbessern, dass er effizient und zugleich gelenkschonend ist.
Mit Hilfe meiner videogestützten Laufanalyse und einer individuellen Trainingsplanung erreichen Sie das ganz flexibel und individuell geplant.
Mit einem Leistungs- und oder Belastbarkeitstest kann ich genau auf Ihre Wünsche einen detaillierten Trainngsplan erarbeiten, der auch Haltungsschwächen und muskuläre Defizite mit einbezieht.
Schwimmtraining und Schwimmanalyse in Viernheim
Als ausgebildete Schwimmtrainerin in Viernheim analysiere ich Ihren Schwimmstil und sage Ihnen genau, wo Ihre technischen Fehler beim Schwimmen liegen.
Durch eine Schwimmanalyse in unserem ganzjährig nutzbaren Schwimmpool mit Gegenstrom erhalten Sie wertvolle Informationen über Ihre Defizite, so dass Sie anschließend Ihr Schwimmtraining wesentlich effizienter, abwechslungsreicher und qualitativer durchführen können. Im Rahmen der Schwimmanalyse erhalten Sie eine Videoaufnahmen sowohl unter als auch über Wasser.
Gerade das Schwimmen mit Gegenstrom macht Schwimmfehler noch genauer sichtbar. Sie erhalten Technikübungen oder auf Wunsch auch einen detaillierten Trainingsplan für das Schwimmtraining.
Flexibel trainieren: Personal Training in Viernheim-Weinheim-Mannheim
Als erfahrene Personal Trainerin aus Viernheim biete ich Ihnen ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Personaltraining und Fitness- Online-Coaching an, das individuell und zeitlich flexibel ausgerichtet ist.
Dabei wird nicht nur die Eigenmotivation gefördert, sondern auch die Effektivität des Trainings deutlich erhöht. Trainieren Sie durch ein individuelles aufgebautes Fitness-Coaching zeitlich unabhängig stets individuell und effektiv!
Ich erstelle Ihnen einen persönlichen Trainingsplan auf der Online-Plattform "atleta " zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung und Ihrer Ausdauer. So sind Sie immer mit Ihrem Trainer in Verbindung.
Silke Heidemann | Ihr Personal Trainer im Viernheim Kreis Bergstraße
Als ausgebildete Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation unterstütze ich Sie mit einem individuellen Fitnesscoaching im Bereich der Gesundheitsförderung in Viernheim, Weinheim sowie in angrenzenden Städten der Bergstraße und des Rhein-Neckar Raumes.
Ich betreue Sie persönlich und mit hoher Motivation und finde mit Ihnen den Weg zu mehr Wohlbefinden, Beweglichkeit und Freude am Sport!
„Nur Du selbst bist für Deine Gesundheit und Fitness verantwortlich!”